Como você mastiga os alimentos? Tem o hábito de comer correndo, com pressa? Você sabia que a mastigação correta é fundamental para uma boa digestão?

A mastigação é uma função muito importante. Ela inicia-se na boca através dos dentes, com a trituração e moagem dos alimentos. A medida em que os alimentos são transformados em pedaços menores, aumenta a capacidade de ação das enzimas sobre eles. Daí, o alimento é misturado com a saliva formando o bolo alimentar, que após a mastigação está pronto para ser deglutido.

Uma mastigação correta combate a má digestão, a azia, sonolência, gastrite, úlcera e o aumento do peso.

“Quando mastigamos da maneira correta, nosso cerébro envia a informação de saciedade para nosso aparelho digestivo. Quando comemos com pressa, precisamos ingerir uma quantidade maior de comida para ter essa sensação” informa Dra. Paula Amorim – nutricionista do HCA.

 

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Além disso, uma boa mastigação traz beneficios para a saúde de forma geral.  O correto é colocar pequenas quantidades de alimentos na boca para facilitar a mastigação. Ela deve ocorrer tanto do lado direito, como do lado esquerdo da boca. Jamais devemos mastigar apenas de um lado, pois assim estaremos forçando a dentição podendo provocar o desalinhamento dos dentes.

O momento da refeição deve ser um momento tranquilo. Mastigue devagar saboreando os alimentos. O cuidado com a saúde também envolve uma boa mastigação.

O sedentarismo faz muito mal à saúde. Ele é nomeado como uma doença do século e caracteriza-se pela ausência ou diminuição de atividades físicas e esportivas.

O avanço das tecnologias contribui e muito para o desenvolvimento dessa doença, afinal, atualmente não nos esforçamos para desenvolver certas atividades, assim acumulamos mais calorias e doenças.

O sedentarismo afeta a saúde de vários órgãos do nosso organismo, em especial, o coração. Hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol, infarto, entre outras.

Sem contar que o sobrepeso do corpo afeta também a saúde dos ossos, provocando lesões.

Diga não ao sedentarismo e comece a praticar alguma atividade física, claro que orientada pelo médico.

Nesta semana comemoramos o dia do psicólogo e salientamos a importância de cuidarmos da nossa saúde mental.

Uma das doenças que cresce a cada dia é a depressão. A Organização Mundial de Saúde (OMS) afirma que a depressão atinge 121 milhões de pessoas ao redor do mundo e está entre as principais causas que contribuem para incapacitar um indivíduo. Aqui no Brasil temos mais de dez milhões de pessoas deprimidas. E a previsão é que até 2020 mais pessoas estejam sofrendo com essa doença.

A depressão faz com que a pessoa perca o prazer nas atividades que realiza; sua capacidade de se concentrar é reduzida; apresenta fadiga, insônia, fraqueza e alterações no apetite; o interesse sexual diminui e também há uma piora no desempenho das atividades profissionais ou nas atividades escolares.

Caso esteja sentindo os sintomas acima, ou tenha algum parente ou amigo nessa condição é hora de buscar ajuda.

O HCA também oferece atendimento com psicólogos, ligue e marque sua consulta.

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PERGUNTAS FREQUENTES

 

- Como posso marcar minha consulta? 
As marcações de consulta são exclusivamente realizadas pela nossa central telefônica através dos números (075) 3423-9300 e (075) 3423-9350. Ligue e agende sua consulta com hora marcada.

 

- Fui atendido na emergência, tenho direito a revisão?
Revisão de consulta não se aplica aos atendimentos realizados em Pronto Socorro. Apenas atendimentos Ambulatoriais tem direito a revisão de consulta.

 

- Qual o período para revisão de consulta?
A quantidade de dias é determinada pelo convênio do paciente. Existem operadoras que praticam 30 dias e outras apenas 15 dias, estes são os períodos mais comuns.

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